前に一度あげた筋トレの、内容は👇
『筋トレ』ルーティーンはこれだ‼️
朝6時から7時までの一時間位で、
- 腕立て伏せを 50回1set×10set
- スクワット 20回1set×3set
- 上体反らし 10回
- 前そらし 10回
お昼休憩に
- 腕立て伏せ 50回1set×2set
をもちろん今もやってるんですけど、
線を引いてる腕立て伏せの回数とやり方を変更しました🙋
何故変更したのかと言うと😒
もっと付加をかけて筋肉を💪デカクするた
めです❗
Before
前までの腕立て伏せは回数が多くて、腕を伸ばし
きらず、スピード早く50回1set✖️10setをやってました🙋
After
15回1set✖️10setとし、腕は完全に伸ばし腕を縮め
た時に一秒体制キープするようにしました🙋
結果💪
明らかに腕立て伏せ600回やってた時より付加がか
かっているのを感じます👌
これで暫くやってみてまた進捗状況をお伝えしてい
きます😁
その他のメニューは上記の通りに変わらずやってます😁
昔のこの体よりデカクなるために✨👇
ちなみにH所長は🕶️してるやつです💪
筋トレの御参考になれば幸いです😉
💹買い増し銘柄💹
- 東鉄
となります😃
それではまた明日お会いしましょう➰👋😃
