お疲れ様です 日々の『筋トレ』ルーティーンはこれだ‼️ 朝6時から7時までの一時間位で、 腕立て伏せを 50回1set×10set スクワット 20回1set×3set 上体反らし 10回 前そらし 10回 お昼休憩に 腕立て伏せ 50回1set×2set (腕立て伏せは、上胸、下胸、腕を鍛える…